Adviezen

Advies in geval van migraine

Bij migrainepatiënten bestaan er vaak één of meerdere uitlokkende factoren die eigen zijn aan elke patiënt. Deze leren kennen en ze vermijden, kan veel pijn besparen. Hier volgt de meest voorkomende lijst:

• angst, stress, opwinding, zorgen, ergernis, perioden van veranderingen en aanpassing
• onregelmatigheden in de levensgewoonten (niet op een vast uur eten, onregelmatige slaapuren, …)
• vermoeidheid, te veel of te weinig slaap
• het drinken van alcohol of van rode wijn
• roken
• het vasten, hypoglycemie
• voedingsmiddelen rijk aan histamine: gerookte voedingsmiddelen, vis, schaal- en schelpdieren, bepaalde gefermenteerde kazen, chocolade, aspartaam,    alcohol, gedroogde vruchten, citrusvruchten
• hormonale veranderingen bij de vrouw
• bepaalde geneesmiddelen, vooral als ze overmatig worden ingenomen.

Advies in geval van spanningshoofdpijn

Bij u is er iets dat de hele dag door een spanning veroorzaakt van de spieren van uw hoofd en uw nek zodat de spieren vermoeid zijn en de dag eindigen met een pijnlijke samentrekking.

- Bijgevolg:

• ga na of u een juiste werkhouding hebt. 
• controleer of u geen gezichtsproblemen hebt
• gun uzelf enkele momenten van ontspanning

- leer om te gaan met uw stress

• let erop dat u voldoende slaapt
• doe ontspanningsoefeningen
• leid een zo regelmatig mogelijk leven

- neem niet te veel pijnstillers.

Regel uw bureaustoel zodanig dat het toetsenbord ter hoogte van uw navel komt, dat u met uw zitvlak achteraan de stoel zit en dat uw rug goed wordt ondersteund door de rugleuning. Houd uw nek soepel en goed recht.

Migraine, www.guidesante.gouv.qc.ca

Mal de tête, www.guidesante.gouv.qc.ca